| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 菜花胡萝卜泥热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于抛光地板35分钟消耗的热量180 | |||||
1、菜花、胡萝卜洗净备用。
2、菜花拜小块用盐水稍泡。
3、锅内入水烧开，滴少许食用油。
4、加入菜花稍煮。
5、胡萝卜切小片。
6、加入锅中。
7、煮到菜花和胡萝卜软烂。
8、捞出菜花和胡萝卜放入辅食碗内捣碎。
9、做好的菜花胡萝卜泥。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、预防乳腺癌、增强人的体质等功效；可与西红柿、芹菜、玉米面搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、草鱼、西瓜搭配；与红枣、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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