| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 拌芝麻菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于烤面包8分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗净焯熟
2、把菠菜切段，葱姜蒜红椒切碎
3、锅中放入香油炸香花椒粒
4、将油倒入葱姜蒜红椒上面
5、把它倒在菠菜上加入芝麻粒
6、拌匀
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、保障营养等功效；可与牡蛎、白茅根、茄子搭配；与带鱼、酸奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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