| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 304千卡 | 304千卡 | ||
| 红苋菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 浓汤宝红苋菜荞麦面热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于收碗128分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：荞麦面、红苋菜（已洗净）、浓汤宝
2、将浓汤宝搁入清水锅中。
3、煮开。
4、接着，下入100克荞麦面翻动一下煮开，煮上4分钟。
5、然后，合入已洗净的红苋菜翻动一下略煮，即成。
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃宽肠、止咳、平喘等功效；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清热解毒、清利湿热、清肝解毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大闸蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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