| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 紫薯甜蜜蜜热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于聚会139分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯去皮切小块，生姜拍扁
2、冷锅下油和生姜
3、待油锅热了后下紫薯，炒至表面颜色变深，大概五分钟
4、下清水煲约20分钟
5、紫薯熟了后，下黄片糖，直至糖完全融化后即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、健脾胃等功效；可与糙米、米面、猪小排搭配；与西红柿、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、温肺止咳、解鱼蟹毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
