| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 改良版小米粥热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于华尔兹舞236分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原材料，小米与玉米渣的比例我用的是2:1，亲也可以1:1。
2、用清水快速冲洗，
3、干净的材料混合，加入清水1000ml
4、放入压力锅中，选择煮粥，大约40分钟。
5、美味的小米粥出锅了！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与黄豆、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、促消化、帮助消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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