| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 黑芝麻蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于伐木工作78分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、把鸡蛋打散。
3、锅放油，下鸡蛋炒。
4、下入米饭翻炒。
5、放入黑芝麻，盐，鸡精翻炒均匀。
6、倒些生抽。
7、最后，倒入料酒，翻炒均匀即可出锅。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、生菜、百合搭配；与地瓜、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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