| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于写字357分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料椰浆，芒果，西米（可以直接用椰子汁那就更简单了）
2、西米煮至透明
3、然后椰浆加水加白糖稀释煮开，放凉后，入冰箱冷藏
4、芒果切粒
5、椰汁冷藏之后取出，然后加煮好的西米和芒果粒，搅拌一下，即可~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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