| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 牛奶水果麦片热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于踢踏舞74分钟消耗的热量288 | |||||
1、养生壶里放适量水，接通电源，按“煮沸”键。
2、在97度里已经开始沸腾了。
3、到100度时提示音响起，慢慢停止沸腾。
4、加入麦片和玉米片。
5、搅拌均匀。
6、把温度调至99度，泡5分钟。
7、再按“煮沸”键，麦片会沸腾起来，随即停下，没有溢出。
8、这时麦片变得浓稠了。
9、移出，调入牛奶搅拌均匀。
10、可在上面加适量水果。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、益肺宁心、降血压等功效；可与草莓、豇豆、花菜搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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