| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 砰砰辣酱炒饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于收碗92分钟消耗的热量150 | |||||
1、热锅加10克橄榄油
2、五成油温时，毛豆，玉米豆，胡萝卜下锅翻炒5分钟
3、砰砰辣酱一茶匙
4、材料准备齐全
5、热锅加10克橄榄油
6、五成油温时，毛豆，玉米豆，胡萝卜下锅翻炒5分钟
7、放入米饭
8、翻炒均匀，倒入打散的蛋液
9、加入砰砰辣酱炒匀
10、无需其他调味料，即可完成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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