| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 地瓜粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于打篮球143分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，地瓜洗净。
2、地瓜去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。
3、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。
4、倒入地瓜丁，再次大火煮开。
5、倒入地瓜丁，再次大火煮开。不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
6、喝粥了。。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与黑米、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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