| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于体能训练22分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮去籽
2、切块蒸熟
3、用料理机打成泥
4、南瓜泥加水煮开
5、糯米粉加水调成糊
6、加到锅中加白砂糖
7、煮1分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、益气等功效；可与枣、牛肉、鲈鱼搭配；与海虾、羊排、明虾相克，同食可能会引起不适；
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