| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 海米木耳小炒热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于华尔兹舞25分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好所用食材。
2、木耳先用冷水冲洗。
3、再用温水泡发备用。
4、将海米及木耳泡洗好控水。
5、热锅加油，再转小火将海米下锅小火煸炒至出味。
6、再将木耳下锅同炒。
7、加入酱油提味，并加入葱段点缀即可。
8、这样子一份海米木耳小炒就完成了。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、止血止痛、大便秘结等功效；可与草鱼、海蜇头、猪血搭配；与马肉、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、茄子、油菜搭配；与鸡肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
