| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 11千卡 | 54千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 26千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 盆栽酸奶热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于蛙泳4分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料：酸奶一杯，一片饼干，一勺果酱，一小块黄桃。
2、一小块黄桃切丁 ，放在小罐子里。
3、在黄桃上倒入半杯酸奶，再放入一勺果酱。
4、再把剩下的半盒酸奶倒入，在瓶口预留一小截空间。
5、奥利奥饼干一块，去掉奶油，放入保鲜袋中压碎。
6、把奥利奥粉末洒在酸奶上面 ，最后插上一棵无毒的小绿植就OK了。
7、为下午茶增添一点情趣
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、降血脂、抗自由基等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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