| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 豆酱鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于拳击37分钟消耗的热量360 | |||||
1、备洗好鱿鱼。
2、用豆酱，白糖，酱油，料酒，姜丝来腌制鱿鱼。这个天气最好是冰箱冷藏腌制一天。
3、这是腌制好的鱿鱼，再备半个洋葱。
4、洋葱铺底，再将入味好的鱿鱼码在上面。
5、预热好空气炸锅后，选择180度烤制15分钟，再翻面继续烤15分钟。
6、这样子一份豆酱鱿鱼就完美出锅了。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
