| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 450千卡 | 60千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 自制蜂蜜酸奶热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于吹长号197分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备自制酸奶所需的食材
2、将三包纯牛奶倒入酸奶桶中
3、倒入一小袋菌粉
4、加入适量的蜂蜜然后搅拌均匀
5、将搅拌均匀的牛奶静置五分钟后放入酸奶机中
6、盖上酸奶桶的盖子后盖上酸奶机的盖子，起动电源8-10小时
7、取下盖子，酸奶就可以直接饮用了，放入冰箱冷藏后口感更佳。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与红枣、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、茼蒿、胡萝卜搭配；与洋葱、生菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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