| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 水煮水果玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于踢键子56分钟消耗的热量300 | |||||
1、漂亮的玉米
2、剥去玉米皮和须子
3、放入锅中，加水没过玉米，上面加几个嫩玉米叶子，煮起来更有香味
4、又在上面放了个大土豆一起煮熟。一会就有土豆酱吃了，盖上盖子煮半小时
5、水没了，玉米也熟了
6、拿出装盘
7、顺便做熟的土豆酱，玉米加土豆酱，再有茄子就更美味了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防治肝病、降血压等功效；可与山药、洋葱、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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