双耳玉米片大米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、生津等功效；可与枇杷、枸杞子、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、防治缺铁性贫血、补血等功效；可与鲫鱼、豇豆、竹笋搭配；与青萝卜、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、健脑、降血脂等功效；可与酸奶、豇豆、松子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；