| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 刮油消脂瘦身水热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于游泳28分钟消耗的热量600 | |||||
1、苦瓜洗净沥水。
2、从中间剖开去除瓜籽及白囊，切成小块备用。
3、烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出。
4、取出的苦瓜冲下凉水。
5、放进料理机，加清水打成汁。（清水也可根据喜好增减）
6、再过滤一遍。（根据自己的口感喜欢，可以不过滤，里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪）。
7、加入蜂蜜调匀直接饮用，也可以再加入冰块，口感会更冰爽。（蜂蜜可以根据喜好增减）
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、养血益气、抗肿瘤等功效；可与玉米面、小米、圆茄子搭配；与虾、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与牛奶、南瓜子、黄瓜搭配；与韭菜、豆腐、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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