| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 629千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 蔓越莓香蕉酸奶昔热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于做题437分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备奶粉和普泽菌粉
2、用凉开水和奶粉搅拌均匀后在倒入菌粉搅拌均匀
3、盖上通电7小时
4、做好的酸奶进冰箱冷藏
5、准备冻香蕉，蔓越莓果干和酸奶
6、香蕉去皮瓣成段和酸奶一起加入料理机里
7、搅拌细腻
8、倒入杯中加入蔓越莓果干即可享用
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、大便秘结、补充能量等功效；可与燕麦片、国光苹果、冰糖搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、润肠、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与酒、鸡蛋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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