| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 一骑红尘妃子笑热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于擦地67分钟消耗的热量228 | |||||
1、材料：苦瓜一条 荔枝5-10颗
2、苦瓜切片
3、苦瓜和荔枝放入盐水中泡十分钟
4、先炒苦瓜
5、苦瓜炒熟后放入荔枝，加盐少许快炒，看到荔枝变色就可以了。这时候荔枝会散发出独特的清香。
6、装盘
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、抗癌、保护机体等功效；可与猪肝、玉米面、辣椒搭配；与猪骨、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、补心安神、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
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