| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 134千卡 | 298千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 花生豆浆热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于滑雪机44分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：花生米45克（已泡发）、黄豆50克（已泡发）、白糖
2、将已泡发的花生米淘洗一下，待用。
3、将已泡发的黄豆淘洗一下，搁入豆浆机中。
4、随后，合入淘洗好的花生米，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
5、接着，盖上盖，插上电源。
6、然后，按好五谷豆浆键进行工作。
7、工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
8、将花生豆浆过滤。
9、最后，加3勺白糖。
10、调味拌匀。
11、倒入小碗中就可以喝喝喽。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防冠心病、健脑益智等功效；可与红酒、黄豆、莲子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、补血、促进骨生成等功效；可与茄子、小米、香菜搭配；与酸奶、洋葱、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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