| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于冰上掷石游戏115分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米、红豆、绿豆、青豆。（泡发好！）
2、淘洗干净！电高压锅压上！（偷懒没用煮锅熬！压力锅快，省时间！）
3、猪肉切丁！（喜欢大肉粒。）
4、皮蛋！（还是大丁。）
5、代高压锅压好后，还煮锅把肉丁皮蛋丁一起下锅，撒药、疏之鲜在开锅就好了。
6、撒上小葱花！完成！
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、去热、清热消炎等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津液等功效；可与芒果、黑木耳、大蒜搭配；与驴肉、黄豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
