| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于剧院工作20分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，空心菜摘好洗干净，蒜米切碎
2、起锅，倒入2勺火麻油
3、放入蒜米，爆香
4、开大火，将空心菜倒入翻炒
5、等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味，翻炒均匀即可出锅
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降脂减肥、利尿除湿等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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