| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 西洋参 | 克 | 37千卡 | 335千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 10千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 西洋参雪梨清凉饮热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于伐木工作138分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料：红枣、枸杞、雪梨、蜂蜜、西洋参片。
2、梨洗净，取用半个，切成小块，装食用塑料袋中，放冰箱冷冻室，20分钟。
3、锅内倒入水，西洋参片加入水中。
4、加入红枣，开大火，煮开后，小火煮十分钟，关火。
5、将西洋参红枣水倒入杯中，晾至微凉时，加入蜂蜜、枸杞搅匀，从冰箱拿出雪梨，加到杯中。
6、可以品尝了。一道补气补血滋阴的饮品，尤其适于女性朋友的饮品。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、生津、润肺清燥等功效；可与百合、冰糖、核桃搭配；与螃蟹、帝王蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有消除疲劳、静心凝神、增强记忆力等功效；可与猪骨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、防癌等功效；可与枸杞子、小米、山药搭配；与牛奶、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、延长寿命等功效；可与青蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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