| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 紫薯百合银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于滑旱冰36分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳洗净用水泡。
2、泡了二十分钟的银耳，去掉蒂，撕成小块放入电高压锅中。
3、干的百合洗净备用。
4、放入百合，加适量水，盖上盖子，用豆筋功能熬煮。
5、紫薯去皮洗净，切成小块。
6、等压力锅气压下了，开盖，放入紫薯，冰糖，再次盖上盖子，按粥的功能。
7、煮好后气压下了开锅搅拌。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、嫩肤等功效；可与黑木耳、菊花、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、减肥等功效；可与牛奶、糙米、莲子搭配；与青蟹、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
