三红补血粽的热量和减肥功效

1、花生米和红豆提前一晚泡上，我是头一天晚上泡，第二天上午用的

2、糯米提前3小时左右泡上

3、泡好的米、豆和花生米混和一起

4、红枣洗净备用。我用的新疆的赞枣，个头大而且甜度高

5、苇叶洗净后开水烫一下即可使用，不用长时间水煮，这样叶子的清香会更多的保留

6、把粽叶从一端卷起，卷成圆锥形，下面不要漏

7、下面和上面填米豆，红枣放中间

8、把叶子从上面折下来

9、对角处捏一下打折

10、顺势折回来

11、扎好

12、全部包好的粽子

13、加水没过粽子2--3厘米

14、上面再用一个盘中压住，以便煮的时候粽子都完全浸泡在水中

15、大火煮开，小火煮一个半小时。