| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 16千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 炒薏米红枣水热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡,相当于广场舞366分钟消耗的热量180 | |||||
1、薏米洗净（有凹凸纹理易特脏）用厨房用纸巾吸干水分
2、将大枣剪开 泡水时比较入味
3、小火放入平底锅 用筷子不停搅拌
4、加入红枣 约20分钟 薏米膨胀 略黄取出
5、装入密封罐
6、装入密封罐
7、每晚睡前 抓一把放入保温桶或杯 倒入开水 焖一宿
8、第二天早上空腹喝 功效大大的好！一整天都可以加开水冲着喝 米粒也泡软了 一起吃
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、健脾胃等功效；可与山楂、板栗、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、扩张血管、养颜等功效；可与山药、鲤鱼、木瓜搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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