| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果花热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于自行车测功器39分钟消耗的热量300 | |||||
1、我这芒果大概200克
2、削去外皮
3、靠近核心切下第一刀
4、另一边贴着核心切下第二刀，有核的不用
5、切好的芒果肉切口朝下用心慢切薄片
6、取小片的卷一下置于碟中作为花心
7、依次从小片至大片的围成你满意的大小！一个可以做五朵以上芒果花
8、爱臭美的可以跟随自己的创造力装饰一番，可以用香菜叶
9、还可以放几颗糖珠，等等………
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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