| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 苋菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 苋菜炒米饭热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于思考366分钟消耗的热量60 | |||||
1、把剩米饭温热一下
2、苋菜洗净
3、把苋菜切小段；蒜拍碎。
4、油热放蒜粒、花椒炒出香味
5、放苋菜炒
6、放蚝油、盐等调味品炒
7、放米饭
8、炒匀即可
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、清热解毒等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、牛奶、山葵相克，同食可能会引起不适；
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