| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 奶酪焗玉米粒热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于耕种82分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好主材和辅料。
2、烧热水，水开后放入玉米粒焯一下。
3、捞出玉米粒沥干水份，放入一小袋丘比特甜沙拉酱和少量黑胡椒粉拌匀。
4、平铺在烤盘中。
5、撒上奶酪，依据个人口味适量即可。
6、烤箱160度预热五分钟，上下火烤12～20分钟，奶酪化开为止，美味出炉啦！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与豇豆、洋葱、山药搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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