懒人番茄海鱼的热量和减肥功效

1、准备生鲜海鱼、好生菜、番茄、姜切片；

2、将海鱼刮鳞、去腮、去内脏，（用刮鳞刀和专用厨房剪，2分钟就解决）

3、番茄随意切片，喜欢味浓的可以切细一些

4、将锅烧红，倒入花生油，放入盖片轻煎至金黄色

5、将弄好的海鱼放在锅里，两边稍煎至少许金黄色

6、煎好的海鱼起锅

7、再把锅烧红，倒入花生油，将切好的番茄炒至1分钟左右

8、倒入清水或汤两大碗，煮至3-5分钟左右

9、放入生菜

10、将煎好海鱼置于生菜上面，煮5钟后，放适量的盐和加料酒提鲜，即可起锅，想开胃的朋友，可再倒入一些番茄汁

11、不到十分钟，一道新鲜开胃的懒人番茄海鱼佳肴成功