| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于排球26分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、牛奶倒入料理机中，香蕉切小块。
3、将香蕉块加入牛奶中。
4、启动料理机搅拌。
5、搅拌至浓稠没有固体香蕉块即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、保护胃黏膜、降血压等功效；可与牛奶、燕麦、川贝母搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与红枣、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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