| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 生煎水饺热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡,相当于贴墙纸434分钟消耗的热量180 | |||||
1、馅提前调好，准备好饺子皮
2、包好饺子
3、锅里放油
4、开中火，将水饺放入油锅煎制
5、当水饺底焦黄时，用筷子将饺子略微翻一面继续煎3分钟
6、倒水没过水饺的2/3处，盖盖，大火焖煮至水份干掉，当锅里发出滋滋的声响时即可出锅
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、预防糖尿病等功效；
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