| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 102千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 煎鸡蛋墨鱼丸咖喱汤面热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于羽毛球108分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：面条、鸡蛋、墨鱼丸、香葱
2、取平底锅置火上倒点油烧热，打入鸡蛋两面煎一下，待用。
3、随后，将墨鱼丸拆开包装，下入沸水中煮开、煮上2分钟。
4、接着，合入面条，搁入咖喱块翻动一下煮开、煮上2——3分钟。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味翻匀，关火出锅。
9、最后，合入煎好的鸡蛋，搁入香葱，即成。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、健脑益智等功效；可与丝瓜、小米面、韭菜搭配；与田鸡、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经、健胃理气、催乳等功效；可与南瓜、芹菜、韭菜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
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