| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 酱拌时蔬饭热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡,相当于粉刷252分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好所用材料。
2、将米洗好与胡萝卜丁及青豆一并下电饭煲，并加入平常煮饭量少一些的清水。
3、选择煮饭功能。
4、洗米水用来泡洗虾干最好了。
5、热锅加少许的橄榄油，将泡洗好的虾干下锅，煎至出味。
6、再加入酱油提味提鲜。
7、将煎好的虾干酱油一并下至在煮好的时蔬饭里。
8、拌至融合挂味上色即可。
9、这样子一份酱拌时蔬饭就完成了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与红薯、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗早衰、促消化等功效；可与燕麦片、韭菜、丝瓜搭配；与洋葱、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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