| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 香蕉吐司卷热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于越野滑雪56分钟消耗的热量840 | |||||
1、吐司切去四边，用擀面杖压实，包裹香蕉。
2、沾蛋液，入平底锅煎至金黄色。
3、挤入番茄酱，十分钟快手早餐。
4、分享美妙的早餐时光……
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、疏通血脉、均衡营养等功效；可与李子、国光苹果、川贝母搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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