| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 自制黄豆芽热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于高抬腿34分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄豆洗净，泡10小时
2、这是已经完全膨胀的黄豆
3、豆子要沥干水分，盖上一块湿润干净的布，每天给豆子浇水2～3次，浇完水后要沥干水分
4、这是第三天的豆子，已经出压2厘米了
5、第五天的豆芽
6、第六天的豆芽，可以清水洗豆芽，捡除豆皮和不发芽的坏豆
7、清理干净的豆芽，还不错吧
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜、美白护肤等功效；可与茄子、燕麦片、胡萝卜搭配；与核桃、北极虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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