| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 树莓 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 119千卡 | 66千卡 | ||
| 枇杷 | 克 | 71千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 水果冰沙热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于田径43分钟消耗的热量450 | |||||
1、网购了冻树莓
2、因为要做冰激凌、冰沙所有还是煮开了放心,冷却备用
3、另外两样水果荔枝和枇杷
4、把荔枝去皮去核
5、把枇杷去皮去核
6、把果肉装人保鲜袋里放冰箱冻硬，也可以不冷冻直接打，那就下面的时间要久点
7、把树莓倒入料理机里
8、放入冻过的荔枝肉和枇杷肉
9、启动机器打成果泥
10、加入蜂蜜
11、加入柠檬汁
12、从冰箱拿出提前冷冻的冰激凌桶装上搅拌桨和底座
13、把桶装人面包机里小心倒入水果泥后，按下IMIX键，默认20分钟
14、这个就是成品,可以直接食用，也可以冷冻保存
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰解毒、解毒敛疮、活血化淤等功效；可与鸡胗、菊花、绿茶搭配；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、补心安神、补脾益肝等功效；可与枣搭配；
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺胃热、咳嗽吐血、和胃等功效；可与大米、乌鸡、蜂蜜搭配；与小麦、黄瓜、小麦粉相克，同食可能会引起不适；
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