| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣干 | 克 | 270千卡 | 287千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 红糖小米粥热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于打扫261分钟消耗的热量228 | |||||
1、小米淘洗干净，提前浸泡2小时
2、洗净枣干
3、备好红糖
4、高压锅里放入大约2000毫升水，放入小米、枣干和红糖，选择“煲粥”功能键即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；
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