| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 杨枝甘露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于推举176分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料准备
2、隔碗煮至糖化
3、芒果
4、取果肉
5、果肉搅拌机打汁
6、西米露煮好
7、煮好的西米露、椰浆、芒果汁搅匀冷藏三小时
8、装盘放果肉装饰搞定??味道超赞
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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