| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 51千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 鲜虾福建面热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于堆木头13分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备原料
2、哈啦放盐吐沙，洗干净！然后沸水煮熟，去壳备用
3、油锅下蒜、姜、洋葱
4、爆香后下豆芽翻炒
5、然后放面条
6、加入哈啦汤汁
7、放入虾和韭菜盖锅焖
8、最后加芥蓝收汁
9、开吃啦
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心脏病、解毒祛风、抗癌等功效；可与西红柿、白菜薹、牛肉搭配；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疲劳、养气补血等功效；可与韭菜、鲫鱼、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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