| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦苣 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 酸甜花生拌苦苣热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于做作业26分钟消耗的热量108 | |||||
1、花生豆炒熟
2、苦苣洗净切断备用
3、炒熟的花生豆放入盐和白糖搅拌均匀
4、苦苣放酱油一品鲜等各种调料搅拌均匀
5、然后把花生豆倒入苦苣里，搅拌均匀
6、装盘开吃吧
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗炎消肿、清热解毒、清肝去火等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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