| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 茯苓奶茶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于踩水12分钟消耗的热量240 | |||||
1、用料
2、将凉开水倒入茯苓粉中
3、调成均匀糊状，备用
4、牛奶倒入锅中，
5、中小火煮至沸腾
6、冲入茯苓粉中
7、搅拌均匀，即成
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与雪莲果、西兰花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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