| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 手工自制南瓜汤圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于干砌墙20分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜泥加入适量的糯米粉，揉成面团，然后再揉出一个个小南瓜汤圆。
2、把南瓜泥加入适量的糯米粉，揉成面团，然后再揉出一个个小南瓜汤圆。
3、把南瓜汤圆放入开水中煮个五分钟，南瓜汤圆浮起来后，开小火煮个两分钟。
4、把南瓜泥加入适量的糯米粉，揉成面团，然后再揉出一个个小南瓜汤圆。
5、把南瓜汤圆放入开水中煮个五分钟，南瓜汤圆浮起来后，开小火煮个两分钟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与芦荟、枣（鲜）、火腿搭配；与小白菜、荞麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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