| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于扭腰12分钟消耗的热量356 | |||||
1、先把空心菜洗好 然后一个叶子一段的掰好，这样炒起来好吃 不要图Y(^_^)Y省力整段切起来
2、锅烧热后倒入油 再放入切碎的大蒜 油热一会（炒素菜锅一定要烧热，油温大概60%热 最好。这样炒起来比较香
3、倒入空心菜翻炒，再加盐 糖，（糖可不放）不要盖锅盖，如果没什么水可以滴入一点点水，空心菜有汤汁也好吃，大概炒1分钟左右就可以放点味精出锅了。注意不要炒太久空心菜很快就熟了，太熟空心菜会变黑 很难吃。这样炒的空心菜脆脆的很好吃哦
4、是不是看着很可口啊
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、利尿除湿、降脂减肥等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
