| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 南眉银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于美容86分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材。
2、黄冰糖1块。
3、银耳用冷水泡发。
4、南眉籽冷水浸泡。
5、银耳洗净、加入适量冷水，大火煮开，中火煮30分钟。
6、加入冰糖。
7、倒入南眉籽。
8、银耳煮开后，加入枸杞子。
9、煮好的南眉银耳羹盛入碗中即可食用。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、强精等功效；可与鸡蛋、鹌鹑蛋、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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