| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 泡凉的黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于骑自行车2分钟消耗的热量480 | |||||
1、木耳 洗干净 撕小
2、配料全部加进去 加入开水 自己尝尝 差神马味道自己加到满意为止
3、弄好汁水 淋上去 ok
4、装盘 热天的话可以放进冰箱里面 冰冰更健康
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、充饥、防癌等功效；可与海蜇头、草鱼、荸荠搭配；与猪血、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
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