| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 槐花麦饭热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡,相当于骑马305分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料备齐。
2、槐花花瓣洗净沥干倒入面粉盘中；
3、将槐花、面粉加少许盐混合搅匀；
4、入蒸笼，上锅大火蒸20分钟取出；
5、用油泼辣子、生抽、香醋、糖、盐做成调味汁，同时拌入少量的蒜蓉和小葱即可；
6、拌匀后，一碗美味的槐花麦饭就完成了。
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有凉血润肺、治疗高血压、预防高血压等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、抗癌、抗菌等功效；
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