| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果椰汁炖银耳热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于街舞25分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备好椰子，取椰肉，取椰汁，准备新鲜银耳，泡开半朵即可，芒果两个，取果肉
2、把银耳切碎加椰汁椰肉炖30分钟，最后关火加入芒果
3、很好的早餐
4、夏天可冰镇做甜品
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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