| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 金汤海参热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于抽烟38分钟消耗的热量60 | |||||
1、每一个海参都独立包装
2、很肥哦
3、金瓜去皮去籽，蒸熟。
4、用勺子将金瓜碾成。
5、高汤中调入盐、料酒，加入海参小火煨10分钟至入味。
6、加入南瓜泥和枸杞搅拌均匀，用水淀粉勾芡收汁
7、装盘即可
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、降血糖等功效；可与火腿、枣、牛腩搭配；与木瓜、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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